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四组最减肥的瑜伽动作,简单易学让你立马减掉小肚子
2022-07-02

相信有很多的女生都想要拥有迷人的马甲线,但现实却是轻轻松松获得了一坨小肚子,这一点不仅会让形象大打折扣,就连好看有型的衣服都不敢穿,因为稍微紧身一点,小肚子的外形也就露出来了,所以只能靠着收腹和宽松衣服来掩饰微胖的身材。但是没关系,今天就推荐给大家几组简单的瑜伽动作,是专门针对腹部训练的哦~如果坚持练习的话,就可以立马和小肚子说拜拜了~

1、

跪姿,左腿和右手用来支撑全身,打开左手臂和右腿,伸直并和地面平行;保持住平衡,调整好呼吸,然后右腿屈膝,左手落下,稍微弓起背部,低头,目光落在膝盖上;反复练习5次,接着换为另一侧。

2、

俯卧,双手和双脚脚尖支撑全身,双手伸直和地面垂直并正落于肩膀下方;调整好呼吸,将身体的重心缓缓落下,直到屈手肘和躯干成夹角,也就是让小手臂和地面垂直,大手臂和小手臂垂直的状态;接着缓缓抬起右腿,慢慢找到身体的平衡,尽量抬到自己能做到的高度即可;反复练习5次,接着换为另一侧。

3、

俯卧,建议保持上个动作的初始动作,依旧是双手伸直和地面垂直并正落于肩膀下方;然后右腿屈膝落在左手的手肘旁,保持住身体的平衡;接着换为左腿,一样的步骤继续做,这样在左右交替的训练中可以让小肚子变平坦,更有马甲线的弧度,反复练习10次。

4、

仰卧,双腿伸直,上身后仰,收紧腹部;抬起右腿的时候双手抓住右腿的大腿内侧,调整好呼吸,缓缓地落下右腿,接着换为另一侧;反复练习5次即可。

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